Deniz Egece Kitapları
Kalıcı kilo yönetimini farklı yönleriyle ele alan beş ana kitap; yedi dilde, 50 ülkede dünya okurlarıyla buluşuyor.
Beş Ana Kitap, Ortak Bir Değişim Yaklaşımı
Son Söz, Değişim Süreci, Zayıflamada Beslenme ve Zayıflamada Hareket; kalıcı kilo verme ve kilo yönetimi konusunu birbirini tamamlayan dört farklı açıdan ele alır. Sözler ise bu yaklaşımı 101 konu başlığında kısa metinlerle sürdürür. Ortak yaklaşım, kilo problemini yalnızca beden üzerinden değerlendirmek yerine zihni, öğrenilmiş bilgileri, inançları, duyguları, davranışları, beslenme ilişkisini ve hareketli yaşamı birlikte ele almaktır.
Son Söz
Değişim Süreci
Zayıflamada Beslenme
Zayıflamada Hareket
Sözler – 101 Konuda
Son Söz
Kalıcı kilo değişiminin zihinde başladığını anlatan kitap
Son Söz, kilo problemini yalnızca beden üzerinden değil; zihnin oluşturduğu bilgiler, inançlar, anlamlar ve öğrenilmiş davranışlar üzerinden ele alan bir kitaptır. Kitabın temel yaklaşımı şudur: Kalıcı değişim için yalnızca bedeni değiştirmeye çalışmak yeterli değildir; bedeni yöneten düşünce ve davranış sisteminin de değişmesi gerekir.
İnsan; beslenmeye, kiloya, bedenine, harekete ve zayıflamaya ilişkin çok sayıda bilgiyi yaşam boyunca öğrenir. Bu bilgiler zamanla düşüncelere, inançlara, alışkanlıklara ve otomatik davranışlara dönüşebilir. Kitap, zihindeki bu bilgi sisteminin nasıl oluştuğunu, kişinin davranışlarını nasıl etkilediğini ve değişimin neden zihinsel düzeyde başlaması gerektiğini anlatır.
“Ben kilo veremem”, “Ben iradesizim”, “Bu yiyecek beni şişmanlatır”, “Zayıflamak çok zor” gibi kalıplara dikkat çeker. Amaç; zihindeki bilgileri sorgulamak, işlevsiz anlamları fark etmek ve kişinin kendisine yeni bir düşünce alanı açmasını sağlamaktır.
“Zihnini değiştir; bedenindeki değişimin önünü aç.”
Kimler için? Defalarca kilo verip yeniden alan, neden aynı davranışlara geri döndüğünü anlamak isteyen ve kalıcı değişimin mantığını öğrenmek isteyen okuyucular için.
Değişim Süreci
Zayıflama yolculuğunun başından sonuna kadar eşlik eden rehber kitap
Değişim Süreci; kilo verme kararının verildiği ilk günden hedefe doğru ilerlenen sürecin tamamını ele alan bir rehber kitaptır. Çünkü zayıflama yolculuğu yalnızca ne yapılacağını bilmekten ibaret değildir. İnsan süreç içinde motivasyon kaybı, odaklanma güçlüğü, erken pes etme, erteleme, direnç, kaygı, korku ve eski alışkanlıklara dönme gibi pek çok engelle karşılaşabilir.
Birçok insan güçlü bir kararla başlar; fakat değişimin gerçek sınavı devamlılıktır. Kitap, ilk heyecanın azalmasından sonra ortaya çıkan zihinsel ve davranışsal güçlükleri ele alır. İrade kavramını, motivasyonun iniş çıkışlarını, odaklanmayı, sabırsızlığı ve “artık yapamıyorum” düşüncesini sürecin doğal başlıkları olarak inceler.
Başarısızlık korkusu, değişmekten çekinme, eski konfor alanına dönme isteği, çevrenin etkisi ve sonuçların yavaş gelmesi gibi iç engelleri önceden görmeye yardımcı olur. Kitap, yol boyunca tekrar tekrar dönülebilecek bir kaynak olarak tasarlanmıştır.
“Kalıcı değişim, kusursuz ilerlemek değil; engellere rağmen yeniden yön bulabilmektir.”
Kimler için? Başlamakta değil devam etmekte zorlanan, süreç içinde motivasyonunu ve odağını kaybettiğini fark eden okuyucular için.
Zayıflamada Beslenme
Ne yiyeceğini söylemekten çok, yiyecekle kurduğun ilişkiyi sorgulayan kitap
Zayıflamada Beslenme bir diyet kitabı değildir; okuyucuya belirli bir beslenme listesi ya da öğün programı sunmayı amaçlamaz. Kitap; beslenme, gıda ve öğün kavramlarına zihinde yüklenen anlamları, yiyecekle kurulan duygusal, öğrenilmiş ve davranışsal ilişkiyi ele alır.
Çocukluktan itibaren yiyecek; ödül, mutluluk, rahatlama, sosyalleşme, sevgi, aile, güven veya kaçış gibi anlamlarla eşleşebilir. Kitap, insanın ne yediğinden önce yiyeceğe ne anlam verdiğini sorgular. Gıdayı sürekli “iyi–kötü”, “yasak–serbest” şeklinde değerlendirmek yerine daha nötr, farkındalıklı ve işlevsel bir yaklaşım geliştirme fikrini işler.
Duygusal açlık, hızlı yeme, otomatik yeme, şartlanarak beslenme ve başkalarını modelleyerek oluşan yeme davranışları ele alınır. Ayrıca dinlenmek, sevilmek, sosyalleşmek, üretmek ve anlam bulmak gibi yaşamın besleyici tarafları; yani zihinsel ve duygusal beslenme de vurgulanır.
“Ne yemeliyim?” değil, “Ben yemekle nasıl bir ilişki kuruyorum ve neden böyle yiyorum?”
Kimler için? Diyet listeleriyle sonuç alamayan, yeme davranışının arkasındaki nedenleri anlamak isteyen okuyucular için.
Zayıflamada Hareket
Bedeni ve zihni durağanlıktan çıkararak değişimin önünü açan kitap
Zayıflamada Hareket, kilo yönetiminde hareketin önemini yalnızca egzersiz veya sporla sınırlamayan bir kitaptır. Yürümek, günlük fiziksel aktivite, egzersiz, spor, hobiler, sosyalleşme ve daha canlı bir yaşam kitabın bedensel hareket tarafını oluşturur. Bunun yanında kitap, zihnin de hareket etmesi gerektiği fikrini merkeze alır.
Zihin de bazen bedene benzer şekilde durağanlaşabilir. Aynı düşünceleri, aynı inançları, aynı korkuları ve aynı iç konuşmaları sürekli tekrar etmek değişimin önünde bir engel oluşturabilir. Zihinsel hareket; kişinin bildiklerini sorgulaması, yeni bilgiler öğrenmesi, farklı düşünme biçimleri geliştirmesi ve eski inançlarının değişmesine izin vermesidir.
Yüzleşme, affetme ve yıkıcı duygulardan uzaklaşma da zihinsel hareketin bir parçası olarak ele alınır. Yeni insanlar, yeni hobiler, sosyal yaşam, üretmek, öğrenmek ve gezmek de harekettir; daha hareketli bir zihin daha hareketli bir yaşamı destekler.
“Bedeni hareket ettirirken zihni de hareket ettir.”
Kimler için? Hareketi bir ceza veya geçici bir zayıflama görevi gibi yaşayan, yaşamına canlılık ve çeşitlilik katmak isteyen okuyucular için.
Sözler – 101 Konuda
“Sözler yaşamını ve bedenini değiştirecek.”
Sözler; Deniz Egece'nin 101 farklı konu başlığında derlediği söz, düşünce ve farkındalık kitabıdır. Zayıflama serisindeki kitaplardan farklı olarak tek bir konuyu baştan sona anlatmak yerine, okuyucunun günlük yaşamında dönüp dönüp bakabileceği kısa metinlerden oluşur.
Kilo, beden, beslenme, hareket, değişim, motivasyon, ilişkiler, geçmiş ve kişinin kendisiyle kurduğu iletişim gibi başlıklar kısa ve doğrudan bir dille ele alınır. Amaç uzun bir açıklama yapmaktan çok, okuyucunun o an üzerinde düşünebileceği bir kapı aralamaktır.
“Sözler yaşamını ve bedenini değiştirecek.”
Kimler için? Uzun metinler yerine kısa ve tekrar tekrar dönülebilecek metinler okumayı seven, günlük farkındalık pratiği arayan okuyucular için.
Yedi Dilde, 50 Ülkede
Deniz Egece'nin zayıflama serisi yalnızca Türkçe okurlarla sınırlı kalmayıp yedi farklı dilde yayımlanmıştır. Kitaplar dünyanın 50 ülkesinde okuyucular tarafından satın alınabilir ve okunabilir durumdadır.
Serinin Dışındaki Kitap
Güneş Dede ile Deniz'in Zayıflama Süreci
Çocuklara ve ailelere yönelik, sağlıklı yaşam ve değişim alışkanlıklarını hikâye diliyle anlatan eser. Kilo, beden ve alışkanlık konularını çocukların anlayabileceği bir dille, Güneş Dede ile Deniz'in yolculuğu üzerinden aktarır.
“Tek temel yaklaşım: Kalıcı kilo yönetimini yalnızca geçici bir program olarak değil; zihnin, davranışların ve yaşam biçiminin değişimi olarak ele almak.”
Bir Mesaj Uzağınızda
Program, kamp ve danışmanlık seçenekleri hakkında bilgi almak için hemen WhatsApp'tan yazın.
+90 543 363 19 69