Kişiye Özel Zayıflama Seansları
Kalıcı değişimi hedefleyen bireysel ve yapılandırılmış destek programı.
Herkese aynı program uygulanmaz
Kişiye Özel Zayıflama Seansları, herkese aynı programın uygulandığı standart bir zayıflama modeli değildir. Program; kişinin kilo geçmişi, beden algısı, beslenme ve hareket alışkanlıkları, duygusal süreçleri, düşünce kalıpları ve bireysel ihtiyaçları dikkate alınarak yapılandırılır.
Temel hedef yalnızca tartıdaki kilogramı azaltmak değil; daha ince, daha güçlü ve sürdürülebilir bir beden yapısını destekleyecek davranış ve yaşam alışkanlıklarını geliştirmektir.
Dünyanın Her Yerinden Bire Bir Görüşme
Görüşmeler çevrim içi olarak, ağırlıklı biçimde WhatsApp üzerinden gerçekleştirilir. Katılımcı haftada bir kez yaklaşık 60 dakikalık bire bir görüşmeye katılır. Böylece bulunduğu ülke veya şehirden bağımsız olarak programa devam edebilir.
Programlar kişinin ihtiyaçlarına göre 8, 12, 16, 20 veya 24 hafta halinde planlanabilir. Süre yalnızca kişinin kilosuna veya boyuna bakılarak değil; hedefleri, geçmiş deneyimleri, davranış örüntüleri ve ele alınması gereken konuların kapsamı değerlendirilerek belirlenir.
İlk Değerlendirmeden Kişisel Yol Haritasına
Süreç başlangıç değerlendirmesiyle başlar. Kişinin kilo geçmişi, daha önce denediği yöntemler, beslenme ve hareket alışkanlıkları, bedeniyle ilişkisi, kilo verme ve geri alma döngüleri ile beklentileri ele alınır. Ardından bireysel ihtiyaçlarına uygun bir çalışma planı oluşturulur.
Psikolojik değerlendirme ve terapi gerektiren alanlar, yetkin ve uygun niteliklere sahip psikologlar tarafından ele alınır. Görüşmelerde kişi dinlenir; psikolog gerekli bilgileri mesleki çalışma notları çerçevesinde değerlendirir ve çalışılacak konular için bir öncelik sırası oluşturur.
Dört Temel Problem Üzerinde Çalışmak
Kişiye özel programın ana çerçevesinde dört temel soru bulunur.
- Neden kilo alıyorum?
- Neden mevcut kilomu koruyor veya kilo vermekte zorlanıyorum?
- Neden verdiğim kiloyu sürdüremiyorum?
- Neden kilo verdikten sonra yeniden kilo alıyorum?
Bu soruların yanıtı her kişide aynı olmayabilir. Bu nedenle süreç; tek bir beslenme listesi veya tek bir davranış kuralı yerine kişinin kendine özgü nedenlerini anlamaya ve sürdürülebilir değişim alanlarını belirlemeye odaklanır.
Görüşmelerde Neler Ele Alınır?
Beslenmeyle İlişkiyi Yeniden Düzenlemek
Hızlı yeme, ihtiyaç dışı yeme, duygusal yeme, açlık ve tokluk sinyallerini fark etme, öğünlere yüklenen anlamlar, beslenmeyle ilgili katı veya işlevsiz inançlar ve tekrar eden davranış alışkanlıkları ele alınabilir. Amaç kişiyi sürekli az yemeye zorlamak değil; yeterli ve dengeli beslenmeyi, kendi ihtiyaçlarını fark etmeyi ve sürdürülebilir yeme davranışları geliştirmeyi desteklemektir.
Hareketsizlikten Hareketli Bir Yaşama
Kişinin neden hareket etmek istemediği, egzersizi neden bir yük veya ceza gibi algıladığı, hareket davranışını hangi düşünce ve alışkanlıkların engellediği araştırılır. Hedef kısa süreli yoğun bir spor dönemi değil; hareketi günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirecek davranışlar geliştirmektir.
Bedenle Savaşmak Yerine Bedenle Uyumlanmak
Bedene yönelik öfke, değersizlik düşünceleri, beden görüntüsüne aşırı odaklanma, beden algısıyla ilgili güçlükler ve kilogram takıntısı gibi konular ele alınabilir. Amaç; bedeni yalnızca tartıdaki rakam üzerinden değerlendirmemek, görünüm, beden ölçüleri, güç, hareket kapasitesi, sağlık ve yaşam kalitesi gibi daha geniş göstergeleri de dikkate alabilmektir.
Kilo Verip Yeniden Alma Döngüsünü Anlamak
Birçok kişi kısıtlayıcı yöntemlerle kilo verebilir; ancak yöntem sona erdiğinde eski davranışlarına dönerek yeniden kilo alabilir. Çalışmada yalnızca kilo kaybı dönemine değil, kilo kaybından sonraki yaşamın nasıl sürdürüleceğine de odaklanılır.
Psikolojik ve Duygusal Etkenler
Kişinin öyküsünde depresif belirtiler, kaygı, panik belirtileri, geçmiş travmatik yaşantılar, istismar veya taciz öyküsü, yoğun stres ya da başka psikolojik güçlükler bulunabilir. Bu alanlar kilo sorununa otomatik olarak neden kabul edilmez; ancak kişinin yeme, hareket ve beden davranışlarıyla ilişkili oldukları ölçüde psikolog tarafından değerlendirilir.
Gerekli olduğunda psikolojik sorunlar kendi klinik çerçevesinde ele alınır; programın kapsamını aşan veya farklı bir uzmanlık gerektiren durumlarda uygun sağlık profesyonellerine yönlendirme yapılması önemlidir.
Telkinler ve Egece TV ile Desteklenen Süreç
Bire bir görüşmeler, program kapsamında sunulan destekleyici içeriklerle tamamlanabilir. Katılımcılara uygun görülen telkin ve zihinsel çalışma kayıtları verilebilir. Ayrıca Egece TV içeriklerine erişim sağlanarak farklı uzmanların kilo yönetimi, davranış değişikliği, beden, hareket ve psikolojiyle ilgili eğitimlerini izlemeleri desteklenebilir.
Bu içerikler psikolojik tedavinin yerine geçmez; bireysel görüşmelerde öğrenilen bilgi ve becerilerin tekrar edilmesini ve günlük yaşamda hatırlanmasını destekleyen eğitim materyalleri olarak kullanılır.
Program Süreleri
Uygun program süresi ilk değerlendirme sonrasında kişinin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Daha uzun program her zaman daha iyi, daha kısa program da her zaman yeterli değildir; önemli olan çalışılması gereken alanlara uygun bir süre planlamaktır.
Kilogramdan Daha Büyük Bir Hedef
Programın temel yaklaşımı “kaç kilo verdiniz?” sorusuyla sınırlı değildir. Amaç; kişinin beslenme davranışını, hareket alışkanlıklarını, bedeniyle ilişkisini ve kilo yönetimini etkileyen düşünce-duygu-davranış örüntülerini daha sürdürülebilir hale getirmektir. İncelmek, güçlenmek, daha hareketli olmak, bedeniyle daha sağlıklı bir ilişki kurmak ve verdiği kiloyu uzun vadede koruyabilecek alışkanlıklar geliştirmek programın temel hedefleri arasındadır.
Bir Mesaj Uzağınızda
Program, kamp ve danışmanlık seçenekleri hakkında bilgi almak için hemen WhatsApp'tan yazın.
+90 543 363 19 69