Affetme Seansları
Geçmişi değiştirmek değil, geçmişin bugünkü etkisini değiştirmek.
Yaşanmışlığı değil, etkisini değiştirmek
Affetme Seansları; kişinin geçmişte yaşadığı olaylarla, kendisiyle veya hayatındaki kişilerle ilgili taşıdığı öfke, kırgınlık, suçluluk, pişmanlık, hayal kırıklığı ve benzeri duygusal yükleri fark etmesine ve bunların bugünkü yaşamı üzerindeki etkisini azaltmasına yönelik eğitim ve farkındalık ağırlıklı bireysel çalışmalardır.
Çalışmaların temel amacı geçmişi silmek değildir. Çünkü yaşanmış bir olay yaşanmıştır; onu geçmişten çıkarmak mümkün değildir. Ancak geçmişte yaşanan bir olayın bugün zihnimizde ve duygularımızda ne kadar yer kaplayacağı üzerinde çalışmak mümkündür.
Affetmek Ne Değildir?
Affetmek çoğu zaman yanlış anlaşılır.
- Karşı tarafı haklı bulmak değildir.
- Yapılan haksızlığı kabul etmek değildir.
- “Sen kazandın, ben yoruldum.” demek değildir.
- Yaşananları unutmak değildir.
- Anıları bastırmak veya yok saymak değildir.
- Yeniden aynı kişiyle ilişki kurmak zorunda olmak değildir.
- Kişinin sınırlarından vazgeçmesi değildir.
- Kendisine zarar veren bir davranışa yeniden izin vermesi değildir.
Bir insan birisini affedebilir ve aynı zamanda onunla arasına sınır koyabilir.
Affetmek Kimin İçindir?
Affetme çalışmasının merkezinde karşı taraf değil, kişinin kendisi vardır. İnsan bazen yıllar önce yaşadığı bir olayın öfkesini, kırgınlığını veya suçluluğunu bugün de taşımaya devam eder. Olay geçmişte kalmış olsa bile zihindeki konuşmalar devam edebilir.
“Bunu hak etmedim.”
“Keşke şöyle davransaydım.”
“Bunu kendime nasıl yaptım?”
“Onu asla affetmeyeceğim.”
Bu düşünceler tekrarlandıkça geçmişteki olay kişinin bugünkü yaşamında zihinsel ve duygusal bir yer işgal etmeye devam edebilir. Affetme çalışmasındaki amaç, karşıdaki insanı rahatlatmak değil; kişinin kendi yaşamında taşıdığı yükü azaltmasına yardımcı olmaktır.
Üç Temel Affetme Alanı
Olayları Affetmek
Geçmişte yaşanan bazı olaylar insanın zihninde uzun süre canlı kalabilir. Haksızlıklar, kayıplar, ayrılıklar, başarısızlıklar, hayal kırıklıkları veya kişinin yaşamında iz bırakan başka deneyimler bu kapsamda ele alınabilir. Buradaki amaç olayın yaşanmadığını düşünmek değil, olayın bugün oluşturduğu duygusal yük üzerinde çalışmaktır.
Başkalarını Affetmek
Anne, baba, kardeş, eş, eski eş, arkadaş, iş ortağı veya kişinin yaşamında iz bırakmış başka insanlar affetme çalışmalarının konusu olabilir. Affetme çalışması karşıdaki kişinin davranışını onaylamak anlamına gelmez. Amaç, kişinin yaşamının geri kalanını sürekli aynı öfke ve kırgınlık üzerinden yaşamamasına yardımcı olmaktır.
Kendini Affetmek
Bazen affedilmesi en zor kişi insanın kendisidir. Geçmişte yapılan bir hata, verilen bir karar veya kaçırılan bir fırsat nedeniyle kişi yıllarca kendisini suçlayabilir. “Ben hatalıyım”, “Ben yetersizim”, “Ben değersizim”, “Ben başarısızım” gibi düşünceler zaman içerisinde kişinin kendisine yönelik kalıcı yargılara dönüşebilir. Kendini affetmek hatayı inkâr etmek değildir; hatanın sorumluluğunu alırken kendisini ömür boyu cezalandırmaktan vazgeçebilmeyi öğrenmesidir.
Amaç Anıları Silmek Değil, Etkilerini Nötrleştirmektir
Affetme çalışmalarında “nötrleştirme” kavramı önemli bir yere sahiptir. Bir anının nötrleşmesi, o anının hafızadan silinmesi anlamına gelmez. Kişi yaşadığı olayı hatırlayabilir; fakat hatırladığında geçmişte yaşadığı yoğun öfke, suçluluk veya kırgınlığın aynı şiddette ortaya çıkmaması hedeflenir. Anı kalabilir; fakat anının bugünkü yaşam üzerindeki etkisi değişebilir.
Zihinsel Yükü Azaltmak
Uzun süre devam eden öfke, suçluluk, kırgınlık ve stres kişinin psikolojik iyilik halini ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Affetme seanslarında amaç bu duyguları zorla bastırmak değil; kişinin onları anlaması, işlemesi ve geçmiş deneyimlerin bugünkü kararlarını yönetmesini azaltacak yeni bir bakış açısı geliştirmesidir.
Affetme çalışmaları depresyon, travma sonrası stres bozukluğu veya başka psikiyatrik hastalıkların tek başına tedavisi olarak değerlendirilmemelidir. Bu tür durumlarda uygun ruh sağlığı uzmanının değerlendirmesi ve gerektiğinde profesyonel psikoterapi veya tıbbi destek önemlidir.
Benzer şekilde affetme çalışmaları doğrudan bir hastalığı veya kilo problemini tedavi ettiği iddiasına dayanmaz. Ancak stres, öfke, suçluluk veya duygusal yükler kişinin yeme davranışlarını, hareketini, uykusunu ve günlük yaşam alışkanlıklarını etkiliyorsa bu ilişkilerin fark edilmesi kişinin değişim sürecine katkı sağlayabilir.
Özdeğer, Özşefkat ve Kendisiyle Barışmak
Affedememek bazen kişinin yalnızca başkalarıyla değil, kendisiyle kurduğu ilişkiyi de etkileyebilir. Sürekli kendisini suçlayan bir insan zaman içerisinde kendisini hatalı, yetersiz veya değersiz biri olarak algılamaya başlayabilir. Seanslarda ele alınan başlıklar:
Amaç insanın geçmişte yaptığı her şeyi doğru kabul etmesi değil; hatalarından öğrenirken kendisini sürekli cezalandırmadan yaşamına devam edebilmesidir.
4 veya 8 Seanslık Eğitim ve Uygulama Süreci
Affetme çalışmaları kişinin ihtiyacına göre 4 veya 8 seanslık programlar şeklinde planlanabilir. Ancak burada temel hedef yalnızca belirli birkaç olayı seans sırasında ele almak değildir. Asıl amaç kişiye yöntemi öğretmektir. Çünkü insan yaşamı boyunca yeni kırgınlıklar, çatışmalar, hayal kırıklıkları veya kendisini suçladığı durumlarla karşılaşabilir.
“Balık vermek yerine balık tutmayı öğretmek.”
Kişi affetme yönteminin mantığını ve uygulamasını öğrendiğinde, ilerleyen dönemlerde karşılaştığı olayları kendi iç dünyasında daha sağlıklı biçimde değerlendirebilmek için bu becerilerden yararlanabilir.
“Affetmek, yapılanı haklı çıkarmak değil; geçmişte yaşananların bugünkü hayatınız üzerindeki etkisini azaltmayı öğrenmektir.”
Bir Mesaj Uzağınızda
Program, kamp ve danışmanlık seçenekleri hakkında bilgi almak için hemen WhatsApp'tan yazın.
+90 543 363 19 69